5 Lời khuyên cho răng miệng khỏe mạnh

Những gì tốt cho cơ thể của bạn cũng tốt cho răng của bạn.

vitamin c co the giup bao ve nuou rang cua ban khoi bi hu hai te bao va nhiem khuan.
Vitamin C có thể giúp bảo vệ nướu răng của bạn khỏi bị hư hại tế bào và nhiễm khuẩn.

Gần đây tôi đã nói chuyện với một nhóm các biên tập viên làm đẹp tại một sự kiện ở thành phố New York cho DenTek, một sản phẩm chăm sóc nha khoa kinh doanh ra khỏi Chủng Quốc Hoa Kỳ.

Bạn có thể tự hỏi cái gì kết nối được giữa cái đẹp và miệng của chúng ta, nhưng nếu bạn thực sự nghĩ về nó, nó hoàn toàn có ý nghĩa: Điều đầu tiên có người nhìn thấy khi họ gặp bạn là nụ cười của bạn.

Trong mọi trường hợp, những gì tôi là một chuyên gia trong là dinh dưỡng. Và tôi nghĩ về câu nói: “Chúng ta nên biết chúng ta ăn gì”. Chúng ta phải cảm nhận và nhìn nhận rằng sức khỏe tổng thể chúng ta thực sự có thể phụ thuộc vào những gì chúng ta đưa vào miệng của chúng tôi.

Vì vậy, nó thực sự là không đáng ngạc nhiên rằng những gì chúng ta đưa vào miệng của chúng ta cũng có thể có nghĩa là tốt cho miệng của chúng tôi – ngoài ra, tất nhiên, nên thường xuyên đến nha sĩ, đánh răng hàng ngày đúng cách và dùng chỉ nha khoa.

Tiếp tục nghiên cứu chỉ ra rằng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong rất nhiều các loại thực phẩm chúng ta ăn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chúng ta và cải thiện khả năng của cơ thể để chống lại vi khuẩn và tình trạng viêm tất cả đều có thể giúp bảo vệ răng và nướu. Vì vậy, khi nói đến sức khỏe nha khoa, các phương pháp dinh dưỡng ngày nay đi cách xa hơn “không ăn đường.”

1. Chọn vitamin C.

Các vitamin C chống oxy hóa, có trong cam, dâu tây, cà chua và nhiều loại trái cây và rau củ khác, có thể giúp bảo vệ nướu răng và các mô khác từ tổn thương tế bào và nhiễm trùng do vi khuẩn. Vitamin C cũng đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen, có thể giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn nướu của bạn ‘.

2. Chất béo và sữa.

Sữa chua ít béo, sữa ít chất béo, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác rất giàu canxi và vitamin D, và có thể giúp thúc đẩy răng và xương khỏe mạnh, giảm nguy cơ mất răng. Cụ thể, Canxi giúp bảo vệ răng của bạn chống lại nha chu (nướu) bệnh nha khoa, và vitamin D là cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi.

3. Hãy tận hưởng thực phẩm thô.

Trái cây giòn và rau tươi, chẳng hạn như táo, lê, cà rốt, ớt và cần tây, giúp mảng bám sạch răng và sạch hơi thở. Theo giả thiết, hàm lượng nước cao sẽ kích thích tiết nước bọt, giúp rửa sạch các hạt thức ăn. Nhưng xin đừng hiểu sai – Tôi không đề nghị một chế độ ăn uống thực phẩm thô.

4. Ăn những thực phẩm xanh đậm

Như trong các loại rau lá xanh đậm, như bông cải xanh và rau bina. Đậu Hà Lan và măng tây là sự lựa chọn tuyệt vời quá, mặc dù họ về mặt kỹ thuật không có lá, vì chúng có chứa axit folic, có thể thúc đẩy một miệng khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ tăng trưởng tế bào và sửa chữa tế bào khắp cơ thể.

5. Uống nước.

Đó là nước lọc (hoặc trà đen hoặc trà xanh không đường). Nước giúp sản xuất nước bọt, trong đó có thể được bảo vệ tốt nhất của miệng của bạn chống lại sâu răng vì nó có chứa protein và khoáng chất có thể chống axit ăn mòn men răng. Trà có chứa một hợp chất gọi là polyphenol, mà nghiên cứu đã cho thấy có thể làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn liên quan đến sâu răng và viêm nướu.

Điểm mấu chốt: Là tập trung vào một chế độ ăn cân bằng tốt so với các chất dinh dưỡng cá nhân. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt (như bột yến mạch, quinoa và 100% bánh mì hoặc mì ống), sữa ít chất béo, protein nạc (như cá, thịt lưng và không da gà) và chất béo lành mạnh (như bơ , hạnh nhân và dầu ô liu). Và chắc chắn phải là đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa hàng ngày!

Theo health.usnews

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *